Warum müssen wir überhaupt essen?

Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweisse, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser haben im Körper viele unterschiedliche Funktionen.

Sie versorgen den Körper jeden Tag mit lebenswichtigen Substanzen, liefern Energie und halten gesund und fit.

Ist die Nahrung „optimal“ versorgt Sie den Körper mit allen Nährstoffen, in der nötigen Menge, die der Körper braucht und liefert die notwendige Energie für einen erfolgreichen Tag.

Die gesunde Mahlzeit

Wer das erforderliche Nahrungspensum richtig über den Tag verteilt, startet bereits morgens voller Elan durch, bleibt nachmittags von Leistungseinbrüchen verschont und fühlt sich am Abend auch nicht vollkommen erschöpft. Wichtig sind Frühstück, Mittagessen, Abendessen, sowie kleine Zwischenmahlzeiten. Dass die Umsetzung nicht immer einfach ist, zeigt der Alltag.

Wieviel Flüssigkeit braucht der Körper?

Wasser ist lebensnotwendig. Mehr als 50 % des menschlichen Organismus bestehen aus Wasser. Flüssigkeit wird ständig über die Haut (schwitzen), über den Darm (Stuhlgang), die Nieren (Urin) sowie beim Atmen ausgeschieden.

Flüssigkeit sollte laufend aufgenommen werden. Erwachsene sollten eine Mindestmenge von 1,5l Flüssigkeit trinken. Wer zu wenig trinkt muss mit körperlichen Leistungseinbussen rechnen.

Ich freue mich, Sie mit weiteren Ernährungstipps, während Ihres aktiven Trainings zu unterstützen.